【３０歳からのダイエット】失敗するダイエット、成功したダイエット

ダイエットで一番重要なのは継続することだと思う。

〇〇するだけ！

〇〇を食べるだけ！

とても簡単なはずなのに続かない。

習慣化する仕組み作りが重要。

１週間でマイナス２キロ！

１カ月でマイナス５キロ！

ほぼリバウンドする。

身体の水分、便が出ただけじゃ？

置き換えダイエット！

脂肪燃焼サプリメント！

絶対痩せない儲かる商売。

化粧品もしかり。

「この化粧品にしてから肌の調子いい～！」

って書いてたくせに数週間後、

しれっと「肌荒れ対策」みたいな記事を更新する美容ブロガー。

あの化粧品で肌の調子良かったんじゃないんかい！

といつも１人ツッコミしちゃう。

話逸れた。

私が体重を落とせた理由は

摂取カロリーを減らして

消費カロリーを増やすこと

当たり前だけど、この２つ以外で体重を落とすことは不可能。

この２つをいかに習慣化できるか=無理なく継続できるかが鍵。

その方法は人それぞれ違う。

自分で探すしかない。

甘えるな。

楽に出来たら世の中にダイエットという言葉は存在しない。

では、私の習慣化できた方法は次の更新で。

【再・貯金プログラム】２０１８年５月第２週（７日から１３日）の生活費

【再・９０日貯金生活プログラム】を始めます。

２０１８年４月２５日（水）スタート、７月２４日（火）ゴールです。

生活費をやりくりして３万円貯め、祖父母にひ孫を見せに行く飛行機代にします！ 

携書 年収200万円からの貯金生活宣言 (ディスカヴァー携書)

２０１８年５月第２週（７日から１３日）の生活費

食費　9.212円

日用品　3087円

衣服・美容費　0円

娯楽費　2.460円

交通費　1.000円

教育費　0円

医療費　2.216円

交際費　0円

こづかい　25.658円

その他　0円

合計　43.633円

第２週の食費と日用品の予算は12.000円です。

特に贅沢をした週でもなく、299円オーバーしました。

娘が離乳食を食べず、ベビーフードをあれこれ試したりしているから？

特に贅沢をしているわけではないので、このまま毎週オーバーするようであれば、

来月から予算を見直したいです。

娯楽費は美術館への入場料などです。

ＧＷ明けに娘と夫が風邪ひきました。遊び疲れ？

病院、薬代がかかりました。

こづかいは毎週渡す夫の現金お小遣い10.000円と

夫のカード引落分15.658円（怒）分です。

家計簿は「家計ノート」を使っています。

初心者にもわかりやすく、三日坊主の私も続いています。

細野真宏のつけるだけで「節約力」がアップする 家計ノート 2018 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)

【再・貯金プログラム】２０１８年５月第１週（１日から６日）の生活費

【再・９０日貯金生活プログラム】を始めます。

２０１８年４月２５日（水）スタート、７月２４日（火）ゴールです。

生活費をやりくりして３万円貯め、祖父母にひ孫を見せに行く飛行機代にします！ 

携書 年収200万円からの貯金生活宣言 (ディスカヴァー携書)

２０１８年５月第１週（１日から６日）の生活費

食費　11.271円

日用品　648円

衣服・美容費　0円

娯楽費　0円

交通費　0円

教育費　0円

医療費　0円

交際費　2.000円

こづかい　30.000円

その他　0円

合計　43.919円

第１週の食費と日用品の予算は10.200円です。

外食はしてないがＧＷに食費がかかり、1.179円オーバーしました。

第２週（７日から１３日）の予算12.000円を10.000円に変更します。

次の連休に活かしたいです。

交際費の2.000円は母の日のカーネーション代。

楽天市場でカード購入。

端数はポイントを使い、現金2.000円はカード支払い用に取っています。

こづかいは月初めに夫婦合わせて30.000円。

家計簿は「家計ノート」を使っています。

初心者にもわかりやすく、三日坊主の私も続いています。

細野真宏のつけるだけで「節約力」がアップする 家計ノート 2018 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)

【３０歳からのダイエット】産後、体重は戻っても体型は戻らない問題

産後の体重変化を残す。

２９歳から３０歳へ。

初産。

１６５センチ。

妊娠前の体重５１キロ。

出産で１０キロ増。

産後、１カ月健診まで３キロしか減らずに焦る。

お腹は弛んでいるし。

母と妹からはヤバッ！と笑われるし。

が、実家から自宅に戻る（里帰り出産）と体重は減っていった。

育児（完母）と家事。

特にこれといった運動をしなくても６ヵ月後にには妊娠前の体重に。

むしろ食べないと妊娠前より減ってる日もあるくらい。

今はどれだけ食べても太らない神時期。

セーブしておかないと断乳後に泣くことになるらしい。

そして、体型は戻らない。

これが噂のお母さん体型か！

数年後、おあばちゃん体型確定。

お腹と背中に脂肪たんまり。

赤ちゃんを抱っこするから腕はたくましい。

太ももとお尻のたるみは軽い筋トレで戻りつつある。

骨盤矯正のベルト、パンツは気が向いたときに装着。

もともと腰周り、お尻周りが細め。

少しボリュームがあった方が良いと思っていたから、あまり気にしてない。

将来、後悔しないことを祈る。

この体型はお母さんになった証拠だけど、

今は女性もジムでパーソナルトレーニングをつけて肉体改造する時代。

ジム行く余裕はないから、

自宅で体型戻し、あわよくば美ボディを目指したい。

【再・貯金プログラム】２０１８年５月の生活費予算と袋分け

【再・９０日貯金生活プログラム】を始めます。

２０１８年４月２５日（水）スタート、７月２４日（火）ゴールです。

生活費をやりくりして３万円貯め、祖父母にひ孫を見せに行く飛行機代にします！ 

携書 年収200万円からの貯金生活宣言 (ディスカヴァー携書)

２０１８年５月の生活費予算

専業主婦の私、サラリーマンの夫、０歳の娘の３人暮らしです。

我が家は毎月赤字です。

毎月の支出は給料の他にボーナス、結婚前の私の貯蓄でやりくりしています。

ＧＷの旅行代は前回の【貯金プログラム】で貯めたお金で楽しみます。

食費　38.000円

日用品　15.000円

衣服・美容費　10.000円

娯楽費　1.500円

交通費　1.500円

教育費　2.000円

医療費　1.000円

交際費　4.000円

こづかい　54.000円

その他　9.000円

合計　136.000円　

袋分け

食料品と日用品は一緒に購入することが多いので、袋分けは一緒にします。

第１週（１日～６日）10200円

第２週（７日～１３日）12.000円

第３週（１４日～２０日）12.000円

第４週（２１日～２７日）12.000円

第５週（２８日～３１日）6.800円

衣服・美容費、娯楽費、交通費、教育費、医療費、交際費はまとめて２万円を財布に入れています。

こづかいは私は月初めに１万円。

主人は毎週月曜日に１万円を渡しています。

４千円は予備です。

その他はかからないこと祈り、銀行から下ろしていません。

家計簿は「家計ノート」を使っています。

初心者にもわかりやすく、三日坊主の私も続いています。

細野真宏のつけるだけで「節約力」がアップする 家計ノート 2018 (LADY BIRD 小学館実用シリーズ)